Hvordan man kan trække vejret gennem brystet

04/12/2010 by admin

Hvordan man kan trække vejret gennem brystet

Brystet vejrtrækning er et spørgsmål om sund fornuft. Mennesker ved instinktivt, hvordan man kan trække vejret gennem deres kister, men ordentlig bryst vejrtrækning er en teknik, der skal læres. Mastering ordentlig bryst vejrtrækning er en nyttig ting, især hvis du er tilbøjelig til angst eller panikanfald. Heldigvis, som enhver vejrtrækning, det er ikke raketvidenskab og hurtigt kan læres med lille indsats, i et par enkle trin.

Instruktioner

• Placer én hånd på maven, området mellem dit bryst og lår. Hold øje på din mave, som det bør udvide når du inhalerer.

• Tag en langsomme, dybe åndedrag. Brystet skal ikke bevæge sig meget. I stedet skal din mave udvide som luft strømme ind i din krop.

• Langsomt udånder. Det kan hjælpe hvis du forestille dig alle luften strømmer ud af din krop, når du lade den slippe væk fra din mund.

• Ikke haste. Du bør se din mave stiger og falder jævnt. Ikke stamme eller tvinge dig selv mens du indånder eller exhaling.

Tips & advarsler

  • Hvis du føler dig svimmel eller uklar, stopper træningen straks og prøv igen, når du føler dig bedre.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com