Hvordan til at lindre PMS oppustethed naturligt

05/29/2010 by admin

Mange kvinder oplever oppustethed før eller under deres menstruationscyklus på grund af hormonelle forandringer. Dette giver en fuld sensation eller trykken rundt om maven, og du måske bemærke en stigning i din kropsvægt i løbet af denne tid. Men heldigvis er der tricks til naturligt afhjælpe PMS oppustethed.

Instruktioner

• Tage calcium eller magnesium kosttilskud. Calcium og magnesium reducerer naturligt vand vægt. Øge dit indtag af disse kosttilskud dage før din menstruation cyklus til at afværge væskeophobning og oppustethed. Tage 1.200 mg calcium og 400 mg magnesium.

• Fald natrium. For at stoppe PMS oppustethed naturligt, sænke din natrium indtag til 1.500 mg om dagen. Forbruge friske frugter og grøntsager, og undgå høj-natrium fødevarer såsom fastfood og forarbejdede fødevarer.

• Drik masser af væske. Vand er en hurtig løsning for vand vægt. Slippe af med overskydende væske i kroppen ved at forbruge otte glas vand om dagen.

• Overvåge dit koffeinindtag. Drik en 8-ounce glas koffeinholdige sodavand, te eller kaffe til at reducere oppustethed. Koffein er et naturligt diuretikum. Dog, overdreven koffein kan medføre dehydrering og væskeophobning.

• Grænse indtagelse af bestemte fødevarer. Kulsyreholdige drikkevarer, rødt kød og mejeriprodukter kan bremse fordøjelse og årsag gas og oppustethed. Undgå disse fødevarer og drikkevarer at afhjælpe PMS oppustethed.

• Motion for at reducere oppustethed. Lette øvelser kan afhjælpe en lang række PMS symptomer såsom humørsvingninger, kramper og oppustethed. Udøve 30 minutter om dagen (gåture, svømning eller cykling) beder omsætning og udvisning af overskydende væske.

Tips & advarsler

  • Konsultere en læge før du tager magnesium og calcium kosttilskud.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com