Hvordan at tilføje Lecithin til din kost

06/28/2011 by admin

Lecithin er bredt anerkendt for det er potentiale til at beskytte mod hjerte-kar-sygdom, "fejer" arterierne af plaque bygge op og at fremme sund hjerne og nerve funktion.

Det findes rigeligt i mange fødevarer som blomkål, sojabønner, kikærter og andre bælgplanter, æg (blomme), nogle kerner, fisk og andre fødevarer. Denne liste ville ikke være komplet uden en rigelig forsyning af lecithin i oksekød og får hjerner!

Lecithin også kommer granuleret, flydende, eller supplere form. Her er nogle måder at tilføje lecithin til din kost.

Instruktioner

• Tilføje lecithin til din kost af herunder fødevarer fra listen ovenfor. Æg er langt den nemmeste måde at få de sundhedsmæssige fordele af lecithin. Æggeblomme bør koges let for maksimalt udbytte.

• Overveje flydende lecithin. Flydende lecithin smager ikke godt. Men det er muligt at føje det til morgenmad smoothies, eller andre Måltidserstatning drinks.

• Tilføje lecithin til din kost ved hjælp af formen kornede. Granuleret lecithin er ikke et pulver og en lidt sprød tekstur og nøddeagtig smag.

(Se tips og advarsler nedenfor for yderligere oplysninger om granulerede og flydende lecithin).

Det er nemt tilføjes:

Morgenmad smoothiesHavregrynIce cream (ja, og det er lækkert)YoghurtBagværk

• Du kan tilføje lecithin til din kost ved at tage kosttilskud, men pas på, at gennemsnitlige daglige anbefalinger er et sted mellem 2 og 4 spsk. Det ville tage en masse kapsler til at få dette meget!

Tips & advarsler

  • Lecithin findes naturligt i fødevarer kilder; eller i kommercielle kosttilskud.
  • Det er føjet til chokolade og andre produkter, der kræver emulgering.
  • Det er klogt at gøre din egen forskning før tager sojabønner baseret lecithin produkter på grund af spørgsmålet om genetisk modifikation.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com