Holistisk Detox kost

12/06/2011 by admin

Holistisk Detox kost

En sund, holistisk detox kost skyller ud miljømæssige og kosten toksiner fra kroppen. Ophobning af toksiner kan forringe immunforsvaret, forårsage træthed og muskelsmerter, kompromittere metaboliske effektivitet og sænke kroppens evne til at optage næringsstoffer. Detox kost planer spænder fra fem dage til tre uger kan og forbedre din teint, øge energi og metabolisme, hjælp du sover bedre, glat fordøjelsen og øge klarheden og koncentration.

Elementer

Kroppens naturlige system for at eliminere toksiner består af tyktarmen, leveren, nyrer, lunger, blod, hud og lymfesystemet. En holistisk detox plan understøtter den naturlige funktion af alle disse kanaler, især leveren, som bærer størstedelen af byrden. En kombination af sund kost, hydroterapi (rødmen tyktarmen), motion, dyb vejrtrækning praksis og sauna eller dampbad terapi kan arbejde sammen om at fjerne giftstoffer.

Fødevarer for at undgå

Afholde sig fra narkotika, alkohol, rygning og kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer. Holde sig væk fra sukker og kunstige sødestoffer, forarbejdes eller højt fedtindhold fødevarer, ost, rødt kød, skaldyr, hvede, gluten, gær, chokolade, syltetøj og spreads, nightshades (kartofler, tomater, peber), ristede eller saltede nødder, avocado og frugt (undtagen bananer).

Fødevarer at spise

Drik to til tre liter filtreret vand dagligt. Du kan også drikke vand med citron, naturlægemidler eller grøn te med honning og usødede frugt- eller grøntsagssaft. Spise økologiske fødevarer, især mørke grønne og dampede eller rå grøntsager. Broccoli, blomkål, løg, hvidløg, roer og artiskokker er især gavnligt. For korn, holde sig til ris (helst brun), quinoa, hirse og boghvede. Få protein fra hvide kød, tofu, fisk, æg (ikke mere end tre til fire om ugen), hytteost, yoghurt, usaltet nødder og bønner som linser, garbanzos eller flækærter. Cook med ekstra jomfru olivenolie, tamari, havsalt og andre krydderier efter smag.

Kosttilskud

Tage en multivitamin. Sørg for, det indeholder selen, molybdæn, zink, cholin, methionin og vitaminer A, C og E. visse urter som mælk tidsel og mælkebøtte rod yde støtte til leveren. Der findes også naturlægemidler rense kits designet til detoxing.

Advarsler og bivirkninger

Research og planlægge din detox kost at finde hvad giver mest mening for dig. Gravide kvinder og personer med sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes eller autoimmun sygdom bør ikke gøre en detox. Konsultere din læge først. En hovedpine fra koffein tilbagetrækning kan opstå i begyndelsen; Du kan afhjælpe dette ved fravænning off kaffe langsomt før du starter kost og opholder hydreret. Ikke en ekstrem detox første gang omkring, og ikke gør det mere end én eller to gange om året. Efter detox, fortsætte med at spise en afbalanceret og sund-- men ikke stive--kost.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com