Hvordan man beregner daglige punkt udvalg for Weight Watchers

06/19/2010 by admin

Hvordan man beregner daglige punkt udvalg for Weight Watchers

Deltagerne i Weight Watchers punkts program har en god grund til at følge deres foreskrevne point tildeling. Ifølge en 2008 undersøgelse på Drexel University pege over 70% af de personer, der har fulgt Weight Watchers programmet fastholdt deres vægt to år senere. Den patenterede pointsystem bestemmer værdien af hver mad baseret på fiber, kalorier og fedt i en enkelt servering. Din alder, aktivitetsniveau og aktuelle vægt bestemme din daglige point tildeling.

Instruktioner

• Skrive de første to cifre i din vægt på toppen af et ark papir. For eksempel, hvis du vejer 210 pounds, ville det første nummer på arket være 21.

• Tilføje to punkter under den første linje, hvis du er kvinde og seks point hvis du er mand. Mænd har højere kalorie behov end kvinder, hvilket er grunden til deres punkt limit er højere.

• Tilføje antallet point, der er relevante for din aldersgruppe baseret på følgende standarder:

Alder: 17 til 26 - 4 point

Alder: 27-37 - 3 point

Alder: 38 til 47 - 2 point

Alder: 48 til 58 - 1 point

Over alder 58-0 point

• Tilføje punkter i henhold til din højde. En person med en højere frame kræver flere kalorier end en person, der er petite. Tilføje et punkt, hvis du er mellem 5'1 og 5'10. Tilføje to point hvis du højde er over 5'10. Tilføje nul point, hvis du er mindre end 5'0 høj.

• Tilføje et passende antal point baseret på din daglige aktivitetsniveau. Tilføje nul point hvis dit job indebærer for det meste sidder, som arbejder i et kontor. Tilføje to punkter, hvis din dag involverer for det meste stående, såsom en kassedame eller en maskinoperatør. Tilføje fire point, hvis du går det meste af dagen, som servitrice eller tour guide. Tilføje seks point hvis du udfører tunge manuelle arbejdskraft, gerne en bygningsarbejder.

• Tilføj punkter, hvis du er en ammende mor. Tilføje 10 point hvis du sygeplejerske udelukkende og fem point hvis du sygeplejerske din baby, men supplere sin kost med formlen. Spring dette trin, helt, hvis du ikke er en mor, eller du udelukkende fodring din baby formel.

• Beregne det samlede antal point til at bestemme dine dagpenge. Husk at hver Weight Watchers deltager er tilladt 35 flex point hver uge til splurges.

Tips & advarsler

  • Styr dine point flittigt for optimale resultater. Du vil blive overrasket over hvor hurtigt de par stykker slik fra office og mokka latte tilføje.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com