Hvad er fordelene ved Circuit træning for seniorer?

12/28/2013 by admin

Circuit træning er rutiner, der kombinerer flere hjerte-kar - og modstand-øvelser. Circuit træning har mange sundhedsmæssige fordele for ældre borgere, herunder at reducere symptomer på sygdomme som diabetes og reducere risikoen for fald.

Funktioner

Circuit træning indebærer seks til 15 forskellige stationer. Når du har fuldført hver station, hvile du 30 til 90 sekunder. Stationer kan nævnes hjerte-kar-øvelser, såsom hoppe reb og styrke og modstand øvelser, såsom løfte vægte eller kaste en medicin bold. Circuit træning er undertiden arrangeret i en cirkel, som giver workouts deres navn.

At reducere symptomerne på sygdommen

Circuit træning, der inkluderer styrketræning hjælper med at reducere symptomerne på mange sygdomme fælles i seniorer, knogleskørhed, diabetes, gigt, fedme, depression og rygsmerter.

Andre sundhedsmæssige fordele

Circuit træning også øger knogletætheden, reducerer risikoen for hjertesygdomme, øger balancen, reducerer risikoen for fald, hjælper seniorer bevare deres vægt, forbedrer kvaliteten af søvn og rejser selvtillid og selvværd.

Advarsel

Tal med din læge før du starter en øvelsesprogram, især hvis du har en kronisk sygdom som gigt eller diabetes.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com