Årsager til Charlie Horse muskelkramper

04/16/2013 by admin

Årsager til Charlie Horse muskelkramper

Charlie hest muskel kramper kan opstå, når du sover (også kendt som natlige kramper) eller under motion, og årsagen til hver kan være forskellige eller det samme. Charlie hest muskel krampe kan være meget smertefuldt og lamme dig et øjeblik. Årsager til Charlie hest muskelkramper omfatter mangel på visse mineraler, dehydrering og muskel kulde. Men medicinske tilstande også kan forårsage dette problem.

Varmer op og muskel brug

Som du sover kan din benmuskler blive koldt på grund af manglende brug. Som du forsøger at strække benene i løbet af natten, eller når du vågner næste morgen, kan disse kolde muskler modstå at strække bevægelse eller oprør ved at producere en muskel krampe kendt som en Charlie hest. Gnide dine ben for at varme det, før du forsøger at strække det i morgen kan hjælpe.

Kolde muskler kan også producere en Charlie hest forud for eller under træning. Dette er på grund af benmusklerne ikke bliver ordentligt varmes op først. Varme op ved at gøre nogle hjerte-kar-motion som vandreture, cykling eller jogging på plads, før du forsøger at strække ben muskler før en træning. Derudover kan en Charlie hest muskelkramper være forårsaget ved at benytte dine muskler, for meget eller for lidt, ifølge Carolyn Nickol, direktør for University Fitness Center på University of Cincinnati.

Langvarig siddende, især hvis i forvredne stand, kan medføre, at du har en Charlie hest muskel krampe eller stående på et hårdt underlag som beton i en for lang periode.

Mangel på mineraler

En mangel på visse mineraler kan forårsage Charlie hest muskelkramper, også. Hvis din kalium, magnesium og salt mineral niveauer er for lav kan du opleve Charlie hest eller en natlig ben krampe i en eller begge dine ben. Også Sørg for du får nok calcium i din daglige mad kost. Ubalancer mellem calcium og fosfor kan forårsage denne muskel krampe tilstand.

Dehydrering og medicinske tilstande

Drik masser af vand for at undgå at blive dehydreret, som kan forårsage denne form for muskel krampe. Medicinske tilstande, der kan forårsage natlige kramper (Charlie hest) inkluderer Addisons sygdom, anæmi, hypoglykæmi, hypothyroidisme og Uræmi. Natlige kramper tendens til at forekomme hyppigst i visse aldersgrupper, ifølge University of Maryland Medical Center: ungdomsårene, under en kvindes graviditet og hos personer over 50 år.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com