En afbalanceret kost for en atlet

03/07/2010 by admin

En afbalanceret kost for en atlet

Atleter udøve rigelige mængder af energi på en regelmæssig basis. Expending store mængder energi kræver atlet at opretholde en sund, afbalanceret kost. For at opnå optimal ydeevne, skal atleter opretholde korrekte spisevaner.

Protein

Uddannelse stiger i intensitet, vil atleten har brug for ekstra protein. Protein giver både styrke og energi for atlet. En mangel på protein vil forlade den atlet, føle sig svag, og hans ydeevnen.

Kulhydrater

Kulhydrater give den vigtigste energikilde for atleter. Atleter få det største udbytte af lagret kulhydrater i kroppen. Komplekse kulhydrater kan findes i pasta og kornprodukter. Simple kulhydrater findes i frugt, sukker og mejeriprodukter. Begge typer af kulhydrater give en vigtig energikilde for atlet.

Vand

Uden vand, kan ikke en atlet fungere korrekt. Dette enkle, men meget vigtigt næringsstof kan nemt blive overset. Atleter skal dog forblive hydreret, både under træning og i hvile til at sikre en sund livsstil.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com