Hvordan man kan håndtere hedeture

12/09/2011 by admin

En dukkert i produktionen af kvindelige hormoner i overgangsalderen forårsager hypothalamus i vores hjerne, temperatur regulator af vores krop, at gå ud af balance. Denne ubalance forårsager blodkarrene til at snøre og udvide i en uregelmæssig måde generere en opvarmet, flush fornemmelse på huden, kaldet hedeture. Her er måder at håndtere hedeture i overgangsalderen.

Instruktioner

• Motion mindst 30 minutter hver dag for at øge endorfin niveauet i blodet. Dette hormon reduceres naturligt i systemet i overgangsalderen. Motion begrænser også hyppigheden og varigheden af hedeture.

• Kjole i åndbare materialer som bomuld til diffuse varme og giver mulighed for luftcirkulation på hudens overflade. Bruge bomuld ark på sengen mens du sover. Øge dit indtag af vand for at køle kroppen.

• Reducere indtagelsen af krydret mad og varme drikke, der har tendens til at øge kropstemperaturen. Husk at supplere din kost med vitamin E, B og C sammen med magnesium, som disse vitale næringsstoffer er tabt på grund af overdreven sveden.

• Slappe af din krop med dyb vejrtrækning øvelser for at forebygge stress stimuleret hyperventilation. Bruge aromatiske dufte og æteriske olier som lavendel, ylang ylang, vanille, rose og sage for at berolige sanserne.

• Holde cool ved at køre AC og blæser. Bruge fugtige klude ofte i løbet af dagen til at fugte din hud.

Tips & advarsler

  • Skære ned på rygning og indtagelse af koffein og alkoholholdige drikkevarer som disse udløse hedeture.
  • Tag ikke vitamin E tilskud i mere end 200 IU, hvis du har en historie af hypertension.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com