Hvordan at undgå at få for meget Baby vægt

02/05/2012 by admin

Vinder vægt under din graviditet er vigtig, fordi det giver næring til din baby til at vokse og udvikle sig ordentligt. Baby vægt kan være svært at tabe, hvis du får for meget vægt thoug, og vægtøgning kan dvæle endnu længere med hver ekstra graviditet. Mødre, der får en stor mængde af vægt under denne gang løber risikoen for for tidlig fødsel, eller at have en stor baby eller udvikle problemer eller sygdomme under graviditet og postpartum tid som åreknuder, diabetes eller hypertension. At få den rette mængde af vægt under graviditeten er let, hvis du følger et par enkle retningslinjer.

Instruktioner

• Bemærk din vægt før graviditeten. Dem, der er på en sund vægt på forhånd skal kun få 25-37 pounds i løbet af ni måneder ifølge americanpregnancy.org hjemmesiden. Hvis du var undervægtige forud for at blive gravid, skal du måske få 28 til 40 pounds og hvis du var overvægtig, din vægtøgning bør ikke overstige 15 til 25 pounds.

• Tælle dit kalorieindtag typisk, en kvinde, der havde en ideel vægt før graviditet kun brug for en ekstra 300 kalorier dagligt under graviditeten. Spørg din læge eller en ernæringsekspert hvad mængden af kalorier er rigtige for dig i løbet af graviditeten.

• Undgå sukkerholdige eller høj fat snacks såsom donuts og kulsyreholdige drikkevarer. Disse indeholder lidt eller ingen næringsværdi og forårsager du får uønskede vægt over tid. Hver eneste bid, du lægger i munden bør være nærende at sikre en sund graviditet.

• Følg en sund kostplan. Prøv at spise mindre måltider fordelt over hele dagen. Bryde dine måltider i fire til seks små måltider vil hjælpe med nogen fælles halsbrand eller refluks problemer en masse gravide erfaring. Spis nærende snacks som ost, yoghurt og nippe på grøntsager og frugter.

• Tal med din læge om en prænatal vitamin, kan han også rådgive jern, folinsyre eller calcium kosttilskud, hvis du er ligeglad for fødevarer, der indeholder disse vigtige næringsstoffer.

• Drik en sund drik seks til otte glas hver dag, såsom juice, mælk eller vand. Dette er afgørende ikke kun for din sundhed men også for sundheden for din baby.

Tips & advarsler

  • Se din læge regelmæssigt. Han vil overvåge din vægtøgning og rådgive dig herom. Checkups under graviditet er afgørende for at sikre sundheden for baby og mor.
  • Undgå koffeinholdige drikkevarer eller fødevarer som chokolade, der indeholder koffein. Du skal tillade dig ikke mere end 200 mg koffein om dagen; Dette beløb er sammenlignelig med 12 ounce af kaffe.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com