Gratis måder at tabe sig

09/09/2010 by admin

Vægttab opstår når du forbrænder flere kalorier end du tage. Du kan nå dit vægttab mål ved at foretage ændringer i din kost og motion rutine. Foretage de nødvendige livsstilsændringer og drage fordel af gratis vægttab ressourcer, og du vil sikkert tabe sig uden at bruge penge.

Gratis Online ressourcer

Websites som Livestrong.com og SparkPeople.com tilbyder gratis mad dagbøger, ernæring information, vægttab tips og kalorieindhold regnemaskiner. Du kan bruge disse websteder til at finde ud af hvor mange kalorier du skal indtage at tabe sig og få støtte fra andre forsøger tabe.

Kostændringer

Få dine daglige kalorier fra relevante dele af fuldkorn, frugt og grøntsager, fedtfattige mælkeprodukter og magert kilder til protein. Besøg MyPyramid.gov for gratis ernæring tips og menuen planer fra US Department of Agriculture. Erstatte de usunde varer på din indkøbsliste med sunde fødevarer, og springe snackvirksomhed gangene på købmand. Hvis du normalt bruger penge på fastfood, overveje at afsætte det samme beløb at tilbringe på USDA-anbefalede fødevarer.

Fri træning

Voksne bør bruge mindst to og en halv time om ugen laver moderat intensitet aerobe aktivitet, ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services. Du behøver ikke at have en gym medlemskab at få nok motion for at nå dit vægttab mål. Få aktive ved at tage en rask gåtur, danse, gå op og ned ad trapper eller gør andre gratis motion, som du nyder.

Overvåge fremskridt

Ved hjælp af den online food diaries ovenfor foreslåede eller bære en notesblok i din pung eller lomme og notere ned hvad du spiser hver dag. At holde styr på dine fødeindtagelse vil hjælpe dig med at genkende problemområder i din kost. Skriv ned hvor mange minutter du motion hver dag for at sikre du får nok motion hver uge. Regelmæssigt gennemgå din kost og motionsvaner at se hvis du skal foretage justeringer.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com