Øvelser for rygsmerter Relief

08/21/2010 by admin

Rygsmerter er en almindelig lidelse, men der er mange øvelser du kan gøre for at hjælpe med at lette smerte.

Knæ til brystet

Ligger fladt på ryggen, og hold dine lår bag dit knæ. Langsomt bringe det til dit bryst.

Hæl rejser

Stå oprejst med dine ben spredt lidt, så hæve langsomt hver hæl op og ned.

Væg bøjninger

Stå oprejst med dine tilbage hvilende mod væggen. Langsomt bøje knæ, indtil du er næsten til en siddende stilling.

Kat Arch

Start på dine hænder og knæ med din ryg lige. Arch din ryg og holder i 5 sekunder.

Stol bøjninger

Mens du sidder i en stol, læne sig frem og prøve at røre jorden med dine arme. Hold i 10 sekunder.

Cobra

Lå fladt på maven. Skub nedad med dine arme som du hæve din overkrop og arch din ryg.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com