Sådan skal du tage Magnesium for Depression

10/02/2010 by admin

Sådan skal du tage Magnesium for Depression

Nogle mennesker med depression har lave niveauer af magnesium, så forskere har undersøgt om magnesium kosttilskud kan behandle depression symptomer. Casestudier viser, at tage høje doser af magnesium selv kan lindre depression symptomer i mindre end syv dage, ifølge en 2006 artikel i tidsskriftet Medical hypoteser. Magnesium kan være særligt effektive til behandling af mennesker med behandling-resistent depression, ifølge en 2010 undersøgelse, medicinske hypoteser.

Instruktioner

• Tale med din sundhedspleje udbyder og sørg for, at magnesium kosttilskud er nødvendige for at behandle din depression. Magnesium kunne blande sig med medicin, som tetracyclin antibiotika.

• Tage fra 125 til 300 mg magnesium glycinate eller magnesium taurinate fire gange om dagen, med hvert måltid og ved sengetid. Starte med et mindre beløb, og hvis du ikke kan se forbedring i depression symptomer, øge dosis. Du kan se resultater inden for syv dage.

• Tage et B-kompleks vitamin dagligt. B-vitaminer kan forbedre magnesium absorption.

Tips & advarsler

  • Du ønsker måske at overveje at tage en calciumtilskud, fordi calcium konkurrerer med magnesium for absorption. Men hvis du tager kalktilskud, ikke tage mere end 2.500 mg per dag, fordi overskydende calcium kan interferere med magnesium absorption. Voksne aldre 19 til 50 skal typisk 1.000 mg calcium, mens voksne ældre end 50 har brug for 1.200 mg.
  • Holde din magnesium kosttilskud fra børn. Opbevar på et køligt og tørt sted.
  • Ring til din læge hvis du oplever bivirkninger, herunder svimmelhed, rødmen, muskellammelse, vejrtrækningsbesvær, sløret syn, besvimelse, ekstrem træthed, øget eller nedsat vandladning eller nedsat hjerterytme.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com