Hvad Vitamin er godt for tør hud?

04/15/2012 by admin

Selv unge kan have tør hud, selv om tendensen mod denne betingelse stiger med alderen. Tør hud er mere tilbøjelig til at rynke og viser tegn på ældning end fugtet, smidig hud. Sikre sundheden og udseendet af din hud ved at få de rette vitaminer ind i din daglige kost.

E-vitamin

E-vitamin findes i mange af de skønhedsprodukter, som vi køber fordi det virker, ifølge Freebeautytips.org. E-vitamin kan anvendes topisk eller indtages via de fødevarer, du spiser, eller gennem kosttilskud. Vitamin E nærer og styrker huden indefra og ud. Det er en anti-oxidant, kæmper frie radikaler (forurening, cigaretrøg).

Vitamin A

Kontroller, at du får nok vitamin A (retinol) i din kost for at forebygge tør hud. Fødevarer, der er vidunderlige kilder til vitamin A omfatter rå spinat, kogt grønkål, gulerødder, majroer greens, søde kartofler, mango, abrikos, cantaloupe, rød og grøn peber, broccoli, tomater, mælk, appelsiner og romaine salat, ifølge Bellaonline.com. Hvis din kost er mangelfuld i vitamin A, kan det faktisk medføre tør hud. Jobbet af a-vitamin er at opretholde sunde hår og hud. USA Department of Agriculture anbefaler, at en kvinde tager et tillæg svarende til 700 RAE pr. dag. Vitamin A kan også anvendes udvortes til din hud.

Hørfrø, Omega 3 og kæmpenatlysolie

Overveje at spise flere fødevarer eller købe hudbehandlinger, der indeholder hørfrøolie eller omega-3 olier, der kommer fra fisk, sammen med kæmpenatlysolie. Disse tillæg efter sigende øge hudens evne til at genopbygge og bevare fugt. Derudover forbedres din huds elasticitet hvis du tager de ovenstående kosttilskud. Som vi alder, mister vi fugt i vores hud samt den fede beskyttelseslag, der gav os nogle pude. Disse ting beskyttet epidermis--det ydre lag af huden-- og dermis, lag nedenunder. De gav os også en mere ungdommeligt udseende. Fugt plumps op i huden og reducerer tegn på rynker

C-vitamin

C-vitamin hjælper med at producere kollagen, som vi begynder at mangle som vi bliver ældre. Kollagen er væsentlige for at styrke blodkarrene og udvikle nyt væv. Hvis det er tilstrækkelig kollagen, bevares korrekt omsætning i huden samt fugt niveauer, ifølge Bellaonline.com. USDA anbefaler, at en kvinde får mellem 60 og 90mg c-vitamin dagligt. Naturligvis gavner mænds hud samt fra disse vitaminer. Få vitamin C ved at spise blomkål, rosenkål, tomater, papaya, citrusfrugter, kartofler, solbær cantaloupe, jordbær blomkål, spinat, tranebær, kiwi og rød peber. C-vitamin kan anvendes direkte på huden for at imødegå tør hud problemer

Vitamin B

Omfatte vitamin B-kompleks i din kost for sunde hud og hår. Hvis du mangler B-vitaminer, kan dette forårsage tør hud. Ud over at øge sundheden for din hud og hår--forhindrer både bliver tør og glansløse--B-vitamin forbedrer muskeltonus, fremmer cellevækst og vision, støtter immunforsvaret og modvirker depression og stress. Den nemmeste måde at få tilstrækkelige mængder af vitamin B ind i dit system er at tage et dagligt tilskud. Spørg din læge hvor meget hun anbefaler.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com