Psykologiske årsager til Stress

09/16/2012 by admin

Moderne liv kan være fyldt med problemer, deadlines, nederlag og krav. For mange er stress så almindelige, at det har forvandlet til en livsform. Stress ikke altid er forfærdelige. I beskedne doser, kan støtte i at udføre under pres og flytte dig udføre på din fineste. Men når du bestandig fungerer mens stærkt understreget, din psyke og fysiske krop betale en pris.Når du opdager ofte selv føler sig frustrerede og overvældede, er det tid til at tage skridt til at få dit urolige nervesystem tilbage i andelen. Du vil kunne beskytte dig selv gennem at opdage hvordan du skelne de signaler og symptomer på stress og træffe foranstaltninger til at skalere ned dens negative konsekvenser.

Din krops Stress reaktion

Når kroppen opfatter en trussel, reagerer dit nervesystem ved at producere en syndflod af spænding østrogenlignende, såsom kortisol og adrenalin. Disse hormoner vække systemet med en mekanisme til øjeblikkelig indgriben.Dit hjerte slår flere hurtigt, muskuløs væv stivne, blodtrykket stiger, ånde accelererer og din sensoriske evner bliver mere akut. Denne fysiske ændringer øger din intensitet og udholdenhed, accelererer din reaktion tid og øger din koncentration--geare dig til enten konflikt eller flyvning fra overhængende risiko.

Årsager

Top 10 årsager til stress i livet er:

• Fysisk sygdom• Spænding på arbejde eller i familien• Skilsmisse• Dødsfald i familien• Flytning• Fængsel• Ægteskab• Gæld• Arbejdsløshed• Større liv forandringer

Ikke alle stress er forankret i eksterne spørgsmål. Stress kan også være selvskabte via:

• Manglende evne til at acceptere uvished• Negativitet• Upraktisk perfektionisme, forventninger• Lavt selvværd• Ensomhed

Følelsesmæssige symptomer

Symptomer, der kan indikere psykologiske stress omfatter humørsvingninger, ophidselse eller hurtig temperament, agitation, manglende evne til at slappe af eller slappe af, opleve følelser af overbelastning, en følelse af solitariness og reclusiveness og depression eller generel tristhed.Skulle nogen af disse symptomer vare mere end en uge, kan du overveje at gøre en aftale med en mental sundhedsprofessionel. Han vil gøre et indtag med hensyn til de grunde, du føler den måde du gør og hjælp du håndtere de følelsesmæssige faktorer, der er anført ovenfor.

Adfærdsmæssige symptomer

For at forsøge at lindre stress, folk ofte opfører sig på følgende måder:• Spise mere eller mindre end normalt• Sove overdrevent eller utilstrækkeligt• Isolerer sig fra andre mennesker• Stalling eller ignorere forpligtelser• Indtagelse af alkoholiske drikkevarer, cigaretter eller gør lægemidler til at bremse• Engagerende i ængstelig vaner såsom pacing, søm bidende, tygge på læbe, tappe, knæ hoppende mv.Disse vaner hjælpe nogle gange at midlertidigt lindre stress niveauer. I sidste ende dog vil disse adfærdsmønstre kun bevise at forværre din nuværende stress-niveau ved at tilføje mere spændinger som følge af over- eller undereating, overdreven eller utilstrækkelig søvn, neglebidende og så videre. Normalt, er de adfærdsmæssige symptomer faktisk tegn på mere alvorlige underliggende problemer.

Beskæftiger sig med Stress og dens symptomer

Høje niveauer af stress er unægtelig destruktive, er der mange ting du kan gøre for at reducere dens effekt og beskæftige sig med årsagerne.Du kan føle som om spænding i dit liv er uden for din evne til at løse; men er du stand til at kontrollere din reaktion på liv understreger. Håndtere stress handler udelukkende om at tage kontrol: at tage fat i din tankegang, dine følelser, dine dagsorden, dine omgivelser og den måde, hvorpå du adresserer problemer uanset om de er fysisk sygdom på grund af stress eller stress fra fysisk sygdom. Stresshåndtering kræver at ændre de situationer, der nerve-wracking, som du er i stand til, ændre dine reaktioner når du kan, forudsat at vedligeholdelse af dig selv fysisk og mentalt, og skabe tid til afslapning og hvile.Hvis symptomerne vedvarer, altid se din læge for en vurdering, fordi advarselstegn af stress kan også betyde starten af andre medicinske problemer.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com