Hvordan man kan fjerne hals & hoved smerter

03/07/2011 by admin

Hals og hoved smerter er almindelige klager læger kontorer. Årsagen er som regel stamme eller spændinger i musklerne i nakke og ryg på grund af dårlige arbejdsstillinger, manglende motion eller mangel på søvn. Hals undertiden og hoved smerter kan være tegn på noget mere alvorligt, så sørg for at konsultere din læge, hvis smerterne varer længere end en uge eller ledsages af hævede kirtler, følelsesløshed, inkontinens, lammelse eller åndedrætsbesvær. Generelt dog milde eller moderate hals og hoved smerter er der ingen grund til bekymring og kan behandles billigt derhjemme.

Instruktioner

Instruktioner

• Begynd ved at tage en over-the-counter smertestillende såsom ibuprofen. Dette bør hjælpe med at reducere betændelse og hævelse og dermed lindre smerten væsentligt. Tage så ofte som nødvendigt men Overskrid ikke den anbefalede dosering.

• Anvende kulde eller varme til hals og hoved. Start med en ispose for de første par dage. Gælder for 20 minutter flere gange om dagen og være sikker på ikke at placere is direkte på huden. Efter et par dage, begynde at anvende varme ved hjælp af en varmepude. Husk at slukke den hede afrivningsblok, før du falder i søvn. Et varmt brusebad eller bad kan også hjælpe øge blodgennemstrømningen og mindske hævelse.

• Prøv nogle afslappende hals øvelser. Flytte hals og hoved side til side og op og ned for at strække musklerne. Ikke udøve musklerne for meget når du gør dette.

• Undgå regelmæssig motion, herunder jogging, fritidssport og vægtløftning. Tillad muskler til at hvile, indtil smerten aftager.

• Spørg en ven, ægtefælle eller professional til at massere din nakke og hoved. En beroligende massage kan gøre underværker for at mindske smerter og ubehag.

• Juster din sovemiljø, især hvis du tror, det har forårsaget din nakke og hoved smerter. Du kan prøve at sove på en fast madras uden en pude. Også overveje at bruge en speciel ortopædisk madras eller pude.

• Brug en blød hals krave for midlertidig smertelindring at begrænse bevægelse af din hals og muskler til at helbrede.

Tips & advarsler

  • Konsultere en fysioterapeut, hvis du har kroniske nakke og hoved problemer.
  • Konsultere en læge straks, hvis der opstår feber eller kulderystelser med din hals og hoved smerte.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com