Hvordan at slippe af med smerter i knæet

07/30/2012 by admin

Hvordan at slippe af med smerter i knæet

Knæsmerter udvikler typisk efter over arbejder eller over-udøver dine led. Atleter, der ikke Kors-toget eller tage tilstrækkelig tid ud fra deres sædvanlige workout rutine ofte udvikle smerter, gigt og en "svag" følelse i deres knæ. Patella senen slag ofte frem og tilbage forårsager stor ubehag, rysten og smerte for personer, der er aktive. Brug disse wellness og recovery tips til at holde dine knæ stærk, sund og smerte-fri. Afhjælpe knæ ubehag med disse sunde strategier.

Instruktioner

• Bruge en over-the-counter smertestillende eller drikke et alle naturlige anti-inflammatoriske drik som kirsebærsaft at umiddelbart lindre smerter i knæet.

• Give din krop tilstrækkelig tid til at inddrive efter intens træning. Prøv træningen på alternative dage at give dine led og ledbånd tid nok til at reparere sig selv.

• Kors-tog til at forebygge smerter i knæet. Engagere sig i forskellige øvelser på alternative dage at give dine knæ en pause fra din sædvanlige sports rutine.

• Tage Glucosamin og Chondroitin kapsler til at lindre og forhindre ømme led og knæ. Denne naturlige fælles supplement er sikkert bruges af atleter, ikke-atleter og endda kæledyr til at smøre leddene.

• Få daglige doser af D-Vitamin og calcium. Mange atleter kan nemt blive mangelfuld i disse afgørende vitaminer og vitaminmangel kan forringe fælles sundhed. Drikke masser af mælk, spise oste og fødevarer med højt Vitamin D og kalcium til at reducere smerter i knæet og ubehag.

• Korrigere din kropsholdning. Forkert kropsholdning under arbejdet ud kan placere slitage på dine knæ.

• Slid passende sko under træning. Få sko, der er designet til specifikke sport du spiller. Ikke alle aktive sko er skabt lige - snak med fagmanden sportslige varer til at afgøre hvilke atletisk sko er bedst for dig.

• Bære en knæ tandbøjle. Knæ seler vil give din smertefuld knæ støtte det behov indtil det heler. Du kan finde justerbar knæ seler på apoteker og kiosker landsdækkende. Bære dine knæ tandbøjle under træning for at forhindre yderligere skade og ubehag.

• Opbygge dine lægmuskler. Mange mennesker, der oplever knæ ubehag tendens til at have en underudviklet (eller små) kalv. Deltage i øvelser, der styrker disse region af kroppen. Opbygge dine lægmuskler og du vil opleve mindre knæ ubehag.

Tips & advarsler

  • Give din krop tilstrækkelig tid til at inddrive efter intens træning. Prøv træningen på alternative dage at give dine led og ledbånd tid nok til at reparere sig selv.
  • Kors-tog til at forebygge smerter i knæet. Engagere sig i forskellige øvelser på alternative dage at give dine knæ en pause fra din sædvanlige sports rutine.
  • Lave en aftale for at se en læge, hvis knæet smerter ikke går væk inden for 2 uger.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com