Naturlige måder at øge testosteron hos kvinder

01/30/2011 by admin

Mange mennesker forbinder testosteronniveauer med mandlig reproduktion og seksuel sundhed og muskel vækst. Kvinder har også brug for testosteron, progesteron og østrogen, for seksuel sundhed. Kvinders niveauer af testosteron er højest i deres tyverne men tilbagegang, som de bliver ældre, der påvirker deres sexlyst, muskler og mental sundhed, som de angive perimenopause og overgangsalderen. Cochrane-samarbejdet, en uafhængig, ikke-for-profit sundhedspleje informationsressource, siger læger tilføje testosteron til hormon terapi kan hjælpe postmenopausale kvinder med formindsket køn drev. Udover hormonbehandling er der naturlige måder for kvinder at øge testosteronniveauer.

Motionere regelmæssigt

Regelmæssig motion er en naturlig måde at øge testosteron hos kvinder. Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen til kønsorganer, bevarer knogletæthed og påvirker endorfin niveauet i hjernen, øge stemninger. Motion gør kvinder føler sig godt om deres kroppe og rejser samlede selvværd, hvilket øger deres ønske om seksuel intimitet. Kvinder kan kombinere aerobic og styrketræning for større fordele, sigter for 30-60 minutters motion fem dage om ugen.

Spise en sund kost

Spise en sund og nærende kost modvirker bivirkningerne af hormonmangel såsom lav energi. At naturligt øge testosteron, bør kvinder fjerne mættet fedt og sukker fra deres kost og fokusere på nærende fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Soja, en østrogene plante, kan reducere bivirkninger forårsaget af hormonelle mangel. En sund kost nedsætter også andre sundhedsrisici, som hjerte sygdom, højt blodtryk, diabetes og lungesygdom, betingelser, som påvirker hormoner og køn drev, hvis venstre ubehandlet.

Tage naturlægemidler kosttilskud

At tage naturlægemidler kosttilskud er en af de naturlige måder at øge testosteron og mindske mange af bivirkninger kvinder føler på grund af hormonelle ubalancer. Nogle bivirkninger omfatter depression, seksuel dysfunktion, forstoppelse, humørsvingninger og kognition. Et par af de kosttilskud anvendes til dette formål omfatter Damiana, Muira puama, Mucuna pruriens, Sibirisk ginseng, Savpalme, flyvehavre, brændenælder, Kola nødder, ingefær, wild yam, lakrids, sarsaparil og punktering ukrudt. Disse urtekosttilskud er tilgængelig på helsekost butikker.

Få nok søvn og afslapning

At få tilstrækkelige mængder søvn er en naturlig måde for kvinder at øge deres testosteronniveauer. Søvn hjælper mindske symptomer, der fører til hormonelle ubalancer. Stress påvirker også hormonniveauer, så udvikle afspændingsteknikker naturligvis øger testosteronniveauer. Kvinder kan lære vejrtrækning teknikker, meditation, lytte til musik, Prøv aromaterapi eller få massage til at slappe af.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com