Hvordan man taber 10 Pounds i en måned

08/21/2012 by admin

Vægttab er en simpel ligning involverer kalorier; Her er de tal, du behøver at vide for at tabe 10 pounds i en måned.

Instruktioner

• Gøre math.

Her er hvordan det virker; der er 3.500 kalorier i et pund, så hvis du forsøger at tabe 10 pounds, du bliver nødt til at skære ud ialt 35.000 kalorier. Hvis du forsøger at tabe 10 pounds hurtig, opdele at antallet af dage i en måned (35.000/30) og du vil have antallet kalorier, du skal brænde eller skåret ud af din kost.

Her er ligningen:35.000/30 = 1, 166 kalorier/dag for 1 måned vil hjælpe dig med at tabe 10 pounds fast.

• Brænde 600 ekstra kalorier om dagen.

For at tabe 10 pounds i en måned, skal du vil brænde en ekstra 600 kalorier hver dag. Dette er ikke så svært som det lyder og kan gøres på så lidt som 1 time (eller omkring en time og en halv). Det kræver arbejde, men hvis du virkelig ønsker at tabe sig hurtigt, det skal gøres! Hvis du kan gøre dette, er du halvvejs til dit vægttab mål; nu til anden halvdelen af ligningen.

• Spise 600 færre kalorier om dagen.

Skære dit kalorieindtag ved omtrent 600 kalorier om dagen for at tabe sig hurtigt. Aldrig spise færre end 1200 kcal om dagen og tale med din læge før du begynder enhver form for slankeprogram. Din læge kan også give dig en sund mængde kalorier til at forbruge for din alder, vægt, aktivitetsniveau, etc.

• Holde kalorieindhold underskud går hele måneden.

Hvis du kan holde til vægttab programmet for en måned, vil du finde dig selv 10 pounds lighter i 30 dage.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com