Hvordan man skal behandle fibromyalgi & kroniske udbredte smerter

06/02/2011 by admin

Der er ingen kur mod fibromyalgi, en tilstand, der forårsager kronisk smerte og lavenergi. Men der er måder at behandle fibromyalgi smerter og øge dit energiniveau. Årsag til fibromyalgi er ukendt, og læger diagnosticere normalt en person med denne betingelse, når medicinske tests udelukke andre sygdomme såsom lupus, leddegigt og myositis. Selv om der er ingen medicinske test til at diagnosticere fibromyalgi, er der tricks til at afhjælpe symptomer.

Instruktioner

• Håndtere én opgave ad gangen. At være overvældet eller stress kan komplicere fibromyalgi og bringe på smerte. Håndtere stress ved at løse én opgave ad gangen og faldende ansvar. Tage tid for dig selv, og praksis åndedrætsøvelser eller planlægge en massage til at sænke dit stress-niveau.

• Få masser af hvile. Sammen med at blive overanstrengt, kan utilstrækkelig søvn eller hvile forværre fibromyalgi. Bekæmpe træthed og smerte ved sove mindst otte timer om natten. Også, hvis det er muligt, tage korte lur i løbet af dagen til at genoplade din krop.

• Øget smerte med motion. 30 minutters motion kan om dagen nedsætte smerter og lindre muskelstivhed. Motionere regelmæssigt for at styrke dine muskler og øge energi. Smerte-fri træning kan omfatte rask gå, svømning, cykling eller Pilates.

• Kontrollere smerte med håndkøbsmedicin. Tage over-the-counter smertestillende midler at lette fibromyalgi smerter. Medicin til at mindske smerter omfatter aspirin, acetaminophen og ibuprofen.

• Mindske smerter med antidepressiv medicin. Ifølge Mayo Clinic, kan en lav-dosis antidepressiv lindre udbredt smerte og bekæmpe kroniske lav energi. Konsultere din læge og diskutere dine muligheder.

• Give op koffein. Drikker koffein kan afbryde sleep og forværre træthed. Udelukke koffein fra din kost til at genoprette energi.

• Tage en multivitamin. Ifølge Medline Plus medicinsk encyklopædi, tage daglige vitaminer eller kosttilskud omega-3 fiskeolier og magnesium at forbedre fibromyalgi symptomer.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com