Hvordan man kan øge dit stofskifte til en Teenager

11/05/2010 by admin

Metabolisme er hastigheden, som vores kroppe behandler maden, ifølge Life Mojo. Efterhånden som folk bliver ældre bremser deres stofskifte. Det er nu vigtigt for teenagere til at praksis effektivt ernæring til at holde deres stofskifte, efterhånden som de bliver ældre. Teens' valg kan nu påvirke dem for resten af deres liv. Så hvordan teenagere fremskynde eller øge deres stofskifte og gøre godt helbred valg nu? En række trin kan holde dit stofskifte op og din risiko for andre komplikationer ned.

Instruktioner

Instruktioner

• Motion regelmæssigt. Involvere sig med sport i skolen eller i dit nabolag. Øve dine sport hver eneste dag - eller deltager i aktiviteter, der øger din puls--i mindst en time vil fremskynde dit stofskifte. Dette opmuntrer dine muskler til at brænde kalorier, så de kan reparere sig selv efter en hård træning, ifølge Life Mojo.

• Spis små men hyppigere måltider. Se det som en række snacks i stedet for bare tre store måltider om dagen. At holde kroppen fordøje mad og brænde kalorier hele dagen vil træne den til at metabolisere hurtigere. Det metabolizes mindre, konsekvent mængder af mad hurtigere end store, hyppige mængder af mad, ifølge Life Mojo.

• Spis tidligt. Ifølge liv Mojo viser forskning, at du kan miste en betydelig vægt ved at holde din måltider tidligt. Morgenmad på 7 eller 8 om morgenen før skole, midt på formiddagen snack på 10 eller 11 a.m., let frokost klokken eller 1 p.m., midt på eftermiddagen snack på 3 eller 4 p.m. og en let middag kl ikke gå i seng med ufordøjet mad. De fleste mennesker brænder meget få kalorier mens du sover, så noget mad tilbage i maven er tilbøjelige til at bliver til fedt.

• Spiser nok fiber. Fiber holder dit system regelmæssigt og fordøjelsesprocessen, effektiv og hurtig. Det hjælper kroppen med at kontrollere din vægt og holde niveauet af sukker ned, ifølge Life Mojo. Spise frugt, havre og ris, hele hvede mad og mere for din fylde af fiber.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com