Fritagelse for natlige kramper

11/01/2010 by admin

Motion, utilstrækkelig mineral indtagelse, dehydrering og visse medikamenter er alle mulige årsager til natlige kramper. Kramper i benene opstår om natten fordi kalven muskler kontrakt når enstemmigt af de andre muskler i underbenet. De forekommer ikke i løbet af dagen, fordi gå forårsager lægmusklen til at arbejde i samarbejde med de andre muskler i underbenet med jævne mellemrum. Denne periodiske kontrolleret nedbøjning forhindrer den ukontrollerede krampe i en krampe.

Stræk før sengetid

Strække din kalv og ben muskler i 10 minutter før seng kan reducere eller eliminere kramper. Dette tvinger musklen mest sandsynligt, at krampe til at løsne før ind i en periode med langvarig inaktivitet.

For at strække dine lægmuskler, udføre push ups mod en væg eller stol. Alternativt, stå op på tæerne tip, så prøv at stå på hælene hæve tæerne fra gulvet. Du kan også sidde i en stol skiftevis peger tæerne og derefter nedbøjning din mund tilbage mod knæene.

Varme benene før sengetid

Bruge en varmepude eller vandflaske for at varme dine kalve før seng kan reducere eller eliminere kramper. Dette øger omsætning i området, så musklen ikke stivne op som du sover. Husk ikke at sove med en varmepude på dine ben, du kan brænde dem, mens du sover. En varmedunk, som køler over tid, er en bedre løsning.

Tage mineraltilskud

Calcium, magnesium og kalium mangler kan forårsage natlige kramper. Nogle gange tager kosttilskud kan løse dette problem.Tal med din læge hvis du tager medicin til behandling af hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes eller andre kroniske sygdom før du tager kosttilskud. At tage kosttilskud under disse betingelser kan forstyrre din medicin og kan forårsage alvorlig skade eller endda døden.

Når kramper begynder

Flex dine fødder mod dine knæ, så peger tæerne, for det andet du føler en krampe kommer. Dette kan stoppe krampe, før det begynder. Når en krampe begynder, er din bedste løsning normalt at flytte ind i en siddende og derefter stående stilling. Stående og gående rundt vil lindre krampe hurtigt.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com