Hvad er Basal stofskifte?

10/14/2013 by admin

Hvad er Basal stofskifte?

Basal stofskifte, også kaldet basal metabolic rate (BMR) er hovedsagelig den mindste mængde kalorier forpligtet til at opretholde livet i en hvilende person. Målt i kalorier, kan BMR være ansvarlig for brænding op til 70 procent af de samlede kalorier brugt i en given periode. For at justere din BMR, overveje følgende variabler.

Genetik

Meget ligesom farven på dit hår eller hvor høj du er, bestemmes basal stofskifte delvist af din genetik. På denne måde, er nogle mennesker bare født med hurtigere stofskifte end andre.

Køn

Mænd har højere basal metabolic priser, fordi de har en større muskel andel af muskel masse og en lavere fedtprocent end hunnerne; flere kalorier er forpligtet til at vedligeholde muskelmasse end fedt.

Alder

Basal stofskifte falder som vi alder. Det siges, at efter 20 år, falder det omkring 2 procent pr. årti.

Motion

Motion, vil både aerobt og anaerobt, også bidrage til at hæve din BMR ved forbedring eller opbygge ekstra magert væv. På denne måde, vil du brænde flere kalorier, selv når sove.

Kroppen areal

Basal metabolic rate er også en afspejling af højde og vægt. Meget gerne vægt, større areal af din krop, jo højere din BMR vil være.

Kost

Sult eller nedbrud kost kan dramatisk reducere BMR, fordi din krop justerer kaloriefattige mangler at kompensere.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com