Hvordan til at flade maven uden gør Crunches

01/14/2011 by admin

Dette er en artikel om samkopiere maven uden at gøre crunches. Mange mennesker kan ikke lide at gøre crunches. Derfor, de ikke holde med dem at gøre. Hvis du er en af de mennesker, der ikke kan lide at gøre crunches, vil du være glad for at vide, at der er alternativer til at udføre crunches, der kan hjælpe med at tromle i maven.

Instruktioner

• Gøre op dit sind til at træne dagligt. Du skal være i overensstemmelse for at opnå resultater. Bestemmelse er, hvad vil hjælpe dig til at lykkes på samkopiere maven.

• Stå oprejst med dine ben sammen.

• Løft dit venstre ben opad og krydse det over til højre, som du løfte dit ben. Gøre dette 10 til 20 gange og derefter returnere dine ben tilbage til udgangspositionen.

• Løft din højre ben opad og krydse den til venstre, som du løfte dit ben. Gøre dette 10 til 20 gange og derefter returnere dine ben tilbage til udgangspositionen.

• Gentag øvelsen 3 gange for hvert ben dagligt. Husk, sammenhæng og beslutsomhed er afgørende for at opnå resultater.

Tips & advarsler

  • Tilføjelse af en daglig rask gåtur eller jogging i ca 20 minutter 3 gange eller mere om ugen kan hjælpe med at samkopiere maven.
  • Det er også meget vigtigt at have gode og sunde spisevaner.
  • Du bør tjekke med din læge før du starter en øvelse regime.
  • Hvis du føler nogen unormal eller uudholdelig smerte, afstå fra at fortsætte øvelserne.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com