Hypertension Management Guide

06/06/2011 by admin

Hypertension Management Guide

Forhøjet blodtryk tegner sig for mere lægens kontor diagnoser end nogen anden sygdom. Alle modificerbare risikofaktorer for hjerte og kar sygdom og nyresygdom mener American Medical Association (AMA) forhøjet blodtryk til at være det vigtigste. God ledelse er nøglen til at mindske disse risici.

Medicin

Hvis dit blodtryk er over 140/90 eller du har en kronisk sygdom som diabetes eller nyresygdom, kan din læge ordinere medicin for at kontrollere din hypertension. National Institutes of Health (NIH) tilbyder tips til at huske at tage din medicin: Tag det på samme tid hver dag; Skriv dig selv påmindelser og sende dem, hvor du vil se dem ofte; og organisere hver dag doser i en pille kasse.

Vægtkontrol

Hvis du er overvægtig, kan selv et lille vægttab reducere dit blodtryk. DASH kost (Dietary tilgange til Stop Hypertension), et lavt fedtindhold, lavt natrium diæt, der er rig på fiber og mineraler og andre næringsstoffer, kan hjælpe dig med at kaste overskydende pounds.

Reducere natrium

Erstatte bordsalt med andre krydderier. Læse etiketter af forarbejdede fødevarer, før du spiser dem, som de er ofte høj i natrium.

Motion

American Heart Association (AHA) anbefaler mindst to og en halv timer af moderat aerob motion hver uge, udført i sessioner varer mindst 10 minutter. AHA foreslår også styrke øvelser to gange ugentligt.

Rygestop

Selv om rygning ikke har vist sig for at forårsage forhøjet blodtryk, ifølge AHA dit blodtryk midlertidigt øger hver gang du lyser op.

Drikke med måde

Overdrevent alkoholforbrug kan øge blodtrykket. AHA tyder på, at mænd begrænse deres indtag til to drinks om dagen og at kvinder begrænse deres til en drink dagligt.


Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com