Hvordan man kan forbedre lungerne efter rygestop

12/20/2011 by admin

Hvordan man kan forbedre lungerne efter rygestop

Tillykke! Du har besluttet at stoppe med at ryge. Ifølge American Lung Association begynder din krop til at helbrede sig selv fra de negative virkninger af rygning så snart tyve minutter efter din sidste puf. Dine lunger vil begynde at forbedre i bare et par uger. Men der er ting du kan gøre for at hjælpe med at fremme en forbedring af dine lunger efter rygestop. Din bedre vejrtrækning kan endda overtale dig til at holde op det gode arbejde.

Instruktioner

• Spis masser af frugt og grøntsager. Begge Centers for Disease Control og National Cancer Institute anbefaler, at voksne spiser mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag. Dette er især tilfældet efter rygestop. Antioxidanter i råvarer vil hjælpe dine lunger, helbrede og forbedre hurtigere.

• Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Dine lunger opbruge fugt med hvert åndedrag du tager, og vejafgiften sætte dem af rygning gør dine lunger arbejde endnu hårdere. Ved at give tilstrækkelig væske til din krop, vil du hjælpe med at forbedre dine lunger.

• Rengør dit hus. Smide væk eller gemme støv-indsamling rod. Tør støv fra møbler, vindue behandlinger og andre områder. Tør ned vægge og støvsuge grundigt og regelmæssigt. Støv og skimmel kan irritere dine lunger, hindrer deres forbedring selv efter rygestop.

• Køber et luftfilter til dit hjem. Dette vil hjælpe med at rydde dine omgivelser af støv, allergener, forurenende stoffer og røg i luften, der kan hindre forbedring af dine lunger.

• Praksis dybe åndedrætsøvelser. Trække vejret dybt og langsomt gennem næsen. Hold vejret i flere sekunder. Frigive ånde langsomt og kraftigt gennem munden. Gentag disse øvelser flere gange om dagen. Prøv at tage dybere vejrtrækninger og hold vejret længere, da dine lunger forbedre.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com