Hvordan man får tynd uden at være sulten

05/13/2012 by admin

Hvordan man får tynd uden at være sulten

Når du spiser flere kalorier end kroppen forbrænder, gemmer du den ubrugte del som overskydende fedt. For at brænde denne overskydende fedt skal du vende processen og spise færre kalorier end kroppen bruger hver dag. Dette betyder imidlertid ikke, at du skal skære ned på hvor meget du spiser og føler dig sulten mellem måltiderne. Ved at blot ændre din kost og livsstil, kan du opfordre vægttab uden at skulle føle sig sulten.

Instruktioner

• Drik en otte-ounce glas vand før, under og efter hvert måltid. Drikkevand vil holde din mave følelse af mæthed. Dette vil ikke kun hjælpe dig med dit vægttab mål ved at minimere den mængde, du spiser, men det vil holde dig fra at føle sulten snart efter måltidet.

• Spis en morgenmad, der indeholder høje mængder af fibre. Fødevarer, der indeholder store mængder af fiber tager længere tid at fordøje og holde dig følelse af mæthed længere hele dagen. Havregryn, müsli, hele korn toast, en vegetabilsk omelet eller strimlet hvede med rosiner, hakkede valnødder og æbler eller andet frugt er eksempler på fiberrig morgenmad.

• Udskift fedtholdige fødevarer i din kost med frugt og grøntsager. Frugter og grøntsager har et lavere kalorieindhold tælle end kager, chips og andre fedtholdige og sukkerholdige fødevarer. Færre kalorier giver dig mulighed at spise mere mad mens stadig fremme vægttab. Derudover indeholder frugter og grøntsager store mængder af fiber, vitaminer og mineraler til at holde dig sund.

• Spise fem til seks måltider hver dag. Spise flere små måltider vil sikre, at din krop er altid travlt med at fordøje noget minimere chancen for at føle sulten i løbet af dagen. En ideel spise tidsplan består af morgenmad, brunch, frokost, eftermiddagssnack og middag.

• Engagere sig i motion tre til fem dage om ugen. Øvelse vil brænde kalorier, og derfor fedt fra kroppen. Ideelt set bør du udøve 30 minutter efter et måltid, så din krop har energi til at brænde under de anstrengende aktivitet. Dette øger mængden af vægt vil du tabe uden at reducere antallet af måltider du spiser.

Tips & advarsler

  • Altid konsultere din sundhedspleje professionelle før begynder en ny kost og motion program.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com