Hvilken Type af fødevarer indeholder folinsyre?

09/17/2016 by admin

Folinsyre, også kaldet folat eller folacin, er en type af B-vitamin. Folinsyre kan hjælpe med at forebygge fosterskader og det hjælper din krop metabolisere protein og opbygge sunde røde blodlegemer. Voksne har brug for omkring 400 mikrogram folinsyre dagligt; gravide kvinder har brug for endnu mere.

Grøntsager

Grøntsager er en glimrende kilde til folinsyre, især bladgrøntsager som collard greens, spinat, broccoli og Romaine salat. Asparges, roer, tang, grønne bønner og grønne ærter er også høj i folinsyre.

Frugter

Nogle frugter indeholder en betydelig mængde af folinsyre. Papaya, appelsiner, jordbær, hindbær og cantaloupe er frugter med de højeste beløb af denne vigtige vitamin.

Bønner

Bønner er en af de bedste og billigste, kilder af folinsyre. Nyre, kikærter, sort, navy, pinto bønner, samt og linser, alle indeholder folinsyre.

Proteinholdige fødevarer

Nogle protein fødevarer, der er gode kilder til folinsyre omfatter jordnødder, solsikkekerner, æg og oksekød lever.

Korn

Mange fødevarer fremstillet af korn er tilsat ekstra folinsyre. Check ernæringsmæssige etiketterne på brød, pasta, muffins, korn, pandekager og ris til at se hvis folinsyre er opført.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com